Una buena forma de determinar si tu peso es saludable para tu estatura es calcular tu índice de masa corporal (IMC).
CÓMO DETERMINAR EL ÍNDICE DE MASA CORPORAL
Tu índice de masa corporal calcula cuánto debe pesar con base en su estatura.
Existen muchos sitios web con calculadoras que te dan tu IMC cuando introduces tu peso y estatura.
También puedes calcularlo tu mismo:
- Anota tu peso en kilogramos.
- Anota tu altura en metros y multiplícalo de nuevo por tu altura, en metros. No es lo mismo que lo multipliques por dos, recuérdalo.
- Divide el peso por el resultado que te ha dado de multiplicar tu altura por tu altura y.............
YA LO TIENES.
El índice de masa corporal no siempre es la mejor forma de saber si necesitas o no bajar de peso. Si tienes más o menos músculo de lo normal, tu IMC puede no ser una medida perfecta de la cantidad de grasa corporal que tienes.
A continuación te muestro un cuadrante con los valores, según edad, que te clasificarían como un chico/a con sobrepeso u obesidad.
TAREA 1: ¿EN QUÉ RANGO TE SITÚAS? REALIZA TU ÍNDICE DE MASA CORPORAL Y COMPLETA LA FICHA DE VALORACIÓN DE TU CONDICIÓN FÍSICA.
TAREA 2: YA SABES QUE TAMBIÉN HAS DE CALCULAR EL IMC DE TUS PADRES Y HERMANOS.
TAREA 3: COMPARA LOS RESULTADOS PERSONALES CON LOS QUE APARECEN EN EL SIGUIENTE RECUADRO, CONFECCIONANDO UNA GRÁFICA CON TU RESULTADO Y COMPARÁNDOLA CON LOS DATOS EN ESPAÑA Y EN LA REGIÓN DE MURCIA.
TAREA 4: COMPARA LOS RESULTADOS DE TUS PADRES Y HERMANOS MAYORES DE EDAD CON LOS DATOS DEL SIGUIENTE MAPA, FUNDAMENTALMENTE LOS DE LA REGIÓN DE MURCIA.
ENTREGA LA FICHA DE VALORACIÓN DE TU CONDICIÓN FÍSICA CON LAS TAREAS RESPECTO AL IMC COMPLETAS. CUALQUIER DUDA, PREGUNTA EN CLASE. LA FECHA TOPE DE ENTREGA SERÁ EL 28 DE OCTUBRE. ÁNIMO Y AL TRABAJO.
